両手の指の腹で生え際から頭頂部にかけてさすります。

両手の指の腹で、生え際から頭頂部にかけてもみあげます。

頭皮全体を両手の指の腹でつまむようにして弾みをつけ、指を離します。

1. 頭頂部のほぼ中央のポイント(左右の耳の上から上がった線と眉間の中央からまっすぐ上がった線が交差する点)を、中指を重ねて押します。

2. 後頭部の生え際で、2本の太い筋肉(僧帽筋)のすぐ外側のくぼみを両手の親指で押します。

3. こめかみに手を置き、下から上に持ち上げながら押します。